头颈放鬆、好好入眠!特力总裁何汤雄:行气畅通睡得好,就是我的

2020-07-01 12:20浏览 : 542
「有心思、睡不好,或本身不易入睡,如果能有一款适合的枕头帮助你好好入睡,这就是最大的帮助。」特力集团总裁何汤雄,看着现代社会步调紧凑、生活繁忙,工作又多是久坐久站等型态,知道人们都希望晚上能够放鬆身心、好好睡一觉,于是凭着自己的亲身经验,投入保健养生领域,从一颗枕头做起,帮助你夜夜好眠。
发现好好睡的奥秘
贸易与通路起家的何汤雄,投入枕头与床垫研发等健康事业,可以说是因缘际会。他透露,多年前一场车祸,让他颈椎受伤错位,神经压迫导致右手发麻无法抬头。「那三个月都低着头,很谦虚的样子」何汤雄开玩笑地说。当时两大医院的神经外科都建议,接下来恐怕就必须手术治疗。
何汤雄后来因缘际会下认识了杨奇峰医师,意外地在治疗过程中,因医师一个舒缓颈部压力的动作,很快且舒适地睡着了,从此发现了让现代人好好睡觉的奥秘。
床垫选购要领
有了适合自己的枕头,还要考量搭配适合的床垫。睡觉时,身体要能保持一直线最重要,也就是床垫要能支撑身体。因此侧睡的时候,床垫对应到身体较突出的部位,如臀部、肩膀等要能软一点,如此身体才不会觉得歪斜、产生不舒服的感觉,影响睡眠。
这个奥秘是什幺?原来头部正常情形下是平稳地位居颈部顶端,但如果姿势不正,比如长期使用电脑、手机,整个人就会觉得很不舒服,产生压迫感就无法好好入睡。因此何汤雄用了六年时间开发出新式枕头,并取得专利,以符合人体工学设计,让头部在睡眠时获得良好支撑,加上反摺功能设计睡前使用就能让人感觉舒适,进而帮助入睡。
选购寝具还是要在卖场体验为最佳,在何汤雄看来,市面上虽然有各种原理与材质製成的床垫,但记忆材质的床垫较容易做到「身体保持直线、不受床垫反压」目标,同时床垫表布要具备较好的机能透气效果,也有助于睡眠。此外,床垫与枕头也必须搭配。比较硬的床,身体较不易陷下去,枕头厚度也要相应变高一些,反之亦然。而侧睡的时候,枕头的厚度也会影响睡眠,同时也与肩膀的宽度及床垫软硬有关。肩膀较宽,侧睡时就需要比较厚的枕头,否则肩膀会被挤压;床垫偏硬,肩膀就不易下沉,也就需要较厚的枕头。
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何汤雄养生祕诀 平常在家经络、穴位按摩
热爱美食、喜爱探索新奇事物的何汤雄,形容自己自2009年半退休后,就处于「游山玩水」状态,坐禅、少林功夫都学过,不过平时也经常做一些养生保健的运动。除了骑单车,也跟多年好友共组了一个「黄昏五镳客」高尔夫球小团队,每次都能打完18洞,还边打球边互相调侃。他说跟好朋友一起做喜欢的事,也是一种乐趣,保持好心情也有助睡眠,平日在家,何汤雄会拍打、按摩经络与穴位。其实人体穴位众多,直接拍打腿部内侧与外侧的肝、胆与胃经是个不错的方法,另外再重点按摩「足三里」穴。除了较易按摩的腿部,其实两手掌对拍或互砍等动作,也能刺激经络与穴位,促进末梢血液循环与神经传导等效果。每天手掌对拍、互砍五分钟就有效果,同时集中精神算次数,也能摒除杂念、稳定情绪。
温眼、搓耳、抬腿
何汤雄推荐睡前要做「温眼、搓耳、抬腿」,除了具有养生保健效果,全套做完也累了,枕头一躺就能睡。步骤如下:
1.两手掌互相摩擦数次生热。

2.温热的双手掌轻放在眼上,温热眼部。

3.前两个步骤重複60次。

4.两手掌分别轻贴在两耳上,上下搓耳朵60次。
5.做以上动作时,同时抬腿。
坐三七凳
仔细一看,何汤雄的办公室座椅并非一般有靠背的董事长椅,而是一张很宽大的禅凳。这张禅凳至少有三个妙用。「坐在没有靠背的椅子,背会自然挺直」何汤雄这幺说。接着,不但背挺直,还要坐得很浅,像入伍服役被规定要坐的「三七凳」一样,重点是会阴穴的位置位于椅子前方悬空,并未被椅子压住,这样的用意在于「保持畅通,气也会顺畅运行」。
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放鬆上身脊椎
第三个妙用与放鬆上身脊椎有关。把一条一般的大毛巾捲好,高度约13至15公分,垫在腰部,人再渐渐向后倾,让头部自然悬空垂下,目的在于利用头部自身的重量,安全缓慢地拉开上身脊椎、肌肉的紧绷状态。这个动作每天做6分钟即可。一般人没有那幺大的凳子,可以在床边做。要注意的是,起身时不要直挺挺起来,而是先侧身再慢慢起身,以免危险。
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注:此动作非人人适合,请先评估自身状况,再行操作。
禅学共振发声
何汤雄形容自己从2009到2017年半退休期间,学了不少新奇有趣事物,例如坐禅。过程中接触到利用单音发声产生身体共振的现象,其原理是将身体的共振,视为对特定部位或器官的按摩作用,持之以恆便能成为一种保养身心的方法。除了生理方面的好处,心理方面也能发挥保健作用。何汤雄表示,发声的同时,注意自己的声音,就是一种观「音」,当下就能集中精神,脑袋中就没有杂念;人生不如意事十常八九,透过发声过程,可以把负面的种种都发洩出来。
只要不干扰到他人,随时随地都能发声,每天10至15分钟就很足够。何汤雄还透露一个小插曲:搭飞机时曾练习「嗯」的发声,周遭乘客都没有发现。
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